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文、图/广州日报全媒体记者 曾繁莹（部分图片由受访者提供）
健康的体魄、好意思好的状貌与苗条的身段是女士们的心之所往。在这三件事上，比起迈开脚来作念开拓，吃对食品也相配焦虑，达到内调外养的恶果。在女神节驾临之际，好意思颜食品吃起来。
健康解决：理顺肝气之物
当代女性一边要兼顾家庭与孩子的成长，一边要为管事而拼搏，困扰之事时而有之。念念虑、忧虑易使本人肝气郁结，气机不畅而致病。张仲景曾在《妇东谈主杂病篇》中指出，“结气”是妇科杂病致病原因之一，各式结节由此而生。春天是疏肝的好季节，用好疏肝食材，肝郁气滞渔人之利。
芳醇的花类关于疏肝解郁有极好的功效。玫瑰花、茉莉花，杭菊花、南豆花、鸡蛋花、厚朴花和素馨花等。其中，玫瑰花是理气好物，有“解郁圣药”好意思誉，关于严重的肝气郁结都有很好的改善作用。其气香，性微温，味甘微苦，入肝脾经。茉莉花的解郁力也极强，二者都是市面上容易买到的食材，最简单且功效最好的服法当然是泡水代茶饮。
玫瑰食品的延展性强，还能作念成玫瑰露、玫瑰汤羹、玫瑰花饼、玫瑰擂茶等。粤菜师父聂金杰用水鸭的腿肉与鸭翼、牛肉来炖汤，取其鲜好意思。肉料飞水后，加冷水徐徐逼出油脂与血水，再过冻水后捞起。统共的材料再用来炖汤，炖上4个小时，他用这个圭表来作念“清汤”。待汤炖好后，趁热，一饱读作气撞入玫瑰花、竹笙、枸杞和菜胆中，幽香幽幽地散开来。
颜值解决：养颜补血之物
美女自慰于女性而言，养颜抗衰是终身必修之课。一方面是养足气血，一方面是呵护卵巢和子宫。当然界中有不少自然食品关于女性颇为友好，红枣关于补充气血有极好作用，只是泡水喝亦可；西兰花含有抗氧化剂，可减缓女东谈主体内的解放基从而减慢朽迈，西兰花还含有胡萝卜素等多种维生素，胡萝卜素因素是女士们增强肌肤弹性的法宝之一，常吃它可加强肌肤柔韧度，让肌肤越来越年青，号称女性的“自然补品”。厨师教路，吃西兰花时要费小数功夫处理，将清洗好的西兰花切成小朵后，放入盐水中泡15分钟，斥逐藏在花间不易被觉察的小菜虫和灰尘，尔后反复清洗数遍再热水焯事后烹调。清蒸或清炒都是它大宗的服法，它还能作念汤羹，将西兰花蒸熟以后，与杏温柔奶油一齐打成汤，那是另一番味谈。
白木耳、黑豆和黄豆是呵护女士的好物。前者含有丰富氨基酸以及多种矿物资比如钙元素、铁质和磷等，相宜吃点白木耳关于保护卵巢有匡助。黑豆是补充雌激素极好的时势，其含有的植物雌激素很高，大豆中含有卵白质，大豆异黄酮、类雌激素、大豆磷脂、大豆膳食纤维、维生素E等多种物资，关于相同内分泌有所匡助，将黑豆或者大豆煮熟磨成豆乳看成早餐饮品喝，或是与猪骨等熬成汤齐可。
体重解决：瘦身排毒之物
瘦身排毒要管住嘴，吃得对最焦虑。海带被奉为排毒瘦身优选迷奸 拳交，它的自制在于本人所含有的胶质和岩藻多糖可增进肠谈蠕动。广州医科大学第二附庸病院养分师曾婷说，海带不错减少脂肪的经受，它的热量较低，干海带热量梗概90千卡，湿海带约略仅有10多千卡。海带既可作念汤，亦可作念凉菜。海带汤中或可加蚬肉，加多鲜甜味，或可加牛肉，加多甘醇的肉香味。西芹纤维含量尽头高，能够促进大小肠的蠕动，匡助毁灭物排出体外，增进弃旧容新。另外，西芹本人是热量很低的食品，对体格险些毫无包袱。白焯或者榨成西芹汁食用都可。